É incrível, mas existem muitas pessoas que fazem de tudo para engordar e não conseguem!
A
explicação para tudo isso é o famoso metabolismo! Metabolismo é o
nosso gasto energético em repouso, ou seja, sabe quando você acorda e só
abre os olhos? Nesse momento o coração está batendo, você está
respirando e todos os órgãos funcionando. Para isso existe um gasto
energético e esse é o nosso metabolismo. Já nascemos com ele, mas
conseguimos sim modificá-lo!
O nosso peso é o resultado do que comemos e gastamos.
Se essas pessoas gastam mais energia é óbvio que elas precisam consumir mais, mas será que é batata frita, sorvetes de massa, balas o dia todo? É claro que não! Não é porque são magros que não irão desenvolver uma doença crônica como colesterol ruim alto ou mesmo hipertensão e diabetes.
Se essas pessoas gastam mais energia é óbvio que elas precisam consumir mais, mas será que é batata frita, sorvetes de massa, balas o dia todo? É claro que não! Não é porque são magros que não irão desenvolver uma doença crônica como colesterol ruim alto ou mesmo hipertensão e diabetes.
Vale
todo o conceito do artigo de alimentação saudável para essas pessoas. A
diferença é que elas vão consumir mais vezes ao dia e muitas vezes o
consumo de suplementos
alimentares irão ajudá-los. Só é possível saber qual suplemento
alimentar é mais indicado passando em consulta com um profissional Nutricionista.
Cada um é um indivíduo diferente e não dá para generalizar um
suplemento para todo mundo. Cada pessoa tem um ritmo de vida diferente o
que faz cada pessoa ter uma necessidade energética e nutricional
diferente da outra.
Segue algumas dicas que irão ajudá-los a escolher melhor o consumo de alimentos energéticos e saudáveis:
- o abacate é uma excelente opção! Ele possui uma gordura maravilhosa e fibras solúveis que vão ajudar no aumento energético e ainda regularizará o trânsito intestinal, possui prebióticos
(alimento para as bactérias benéficas do intestino), inibe a oxidação
do colesterol ruim e aumenta o colesterol bom. Dica de consumo: o
abacate fica muito bom na vitamina, ou em pedaços com limão, fazendo uma
pasta salgada de abacate amassado com limão, sal e um pouquinho de
alho, e uma novidade para o hábito brasileiro, mas uma delícia, é
colocar pedaços de abacate no lanche natural. Imperdível!
- comer os alimentos integrais como aveia, granola, biscoitos integrais, pães integrais mais vezes ao dia.
- comer porções de oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoas, macadâmia.
- colocar azeite no prato de comida para aumentar o valor energético.
- não pode esquecer dos vegetais e frutas devidos nutrientes importantes necessários para o bom funcionamento do organismo
- A musculação ajudará muito no ganho de músculos (massa magra). Mas para ter uma resposta positiva precisa de uma alimentação adequada em nutrientes, protéinas e carboidratos.
-
Coma algum carboidrato uns 30 a 60 min antes de dormir, como uma banana
amassada com aveia, cacau em pó e mel, ou mesmo uma vitamina. Não pode
ser nada muito pesado para não atrapalhar o sono.
- não esquecer da hidratação, fracionamento de 6 a 8 refeições por dia e mastigação lenta.
Fácil
não é, mas gostoso com certeza!!!! Agora se a pessoa ficar comendo só
fritura e gordura não irá ganhar peso distribuído pelo corpo e sim mais
na região abdominal. Invista em saúde! E sempre procure um Nutricionista para ter um plano alimentar individualizado e personalizado!
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